KVHS Kurs: Eisbaden

In diesem Winter haben Sie die große Möglichkeit Eisbaden intensiv zu erleben. Fünf Minuten im Kalten zu sitzen und sich dabei wohlfühlen ist für jeden mit der richtigen Atemtechnik möglich. Auch Sie können das, wenn Sie bereit sind, Ihre Komfortzone zu verlassen und sich auf ein kurzes aber intensives Abenteuer einlassen.

Was sind die Vorteile vom Eisbaden und warum sollten Sie das unbedingt machen?

So wie andere Sportler ihren Organismus trainiert haben, um in wenigen Sekunden sehr viel Energie in Bewegung umzusetzen, so ist der Organismus des Eisbadenden darauf trainiert, bei aktuellem Kältereiz seine Energiereserven reflexartig in Körperwärme umzusetzen, so dass eine eventuelle Unterkühlung gar nicht erst eintritt.

Der Eisbadende trainiert diesen Effekt indem er nur wenige Minuten im kalten Wasser bleibt, so dass er danach, die sich im Körper ausbreitende Wärme gut nutzt, um seinen Stoffwechsel anzukurbeln und der Körper sich selber wieder aufwärmen kann. Auf Grund von Blutuntersuchungen unmittelbar vor und nach einem 150 m Winterschwimmen (6 °C) zeigte es sich, dass die Leukozyten im Blut durch die Kälte signifikant zunehmen, so dass ein besserer Schutz vor Entzündungen gegeben ist.

Eisbaden wird bei Leistungssportlern vorbeugend gegen Muskelkater eingesetzt. Zudem erhöht sich beim Trainierten der Testosteronspiegel signifikant. Hinzukommt, dass die Creatin-Kinase-Werte signifikant niedriger werden, so dass die Leistungsfähigkeit des Körpers insgesamt gesteigert wird. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass Eisbaden Ängste und Panikattacken hilft abzubauen und schließlich für einen besseren Schlaf sorgen kann. Eisbaden – ein neuer Trend?
Eisbaden ist gar kein neuer Trend. Bereits in der Kneiptherapie wird Kaltbaden seit Jahrzehnten erfolgreich praktiziert und Kaltbad Clubs kannten bereits unsere Großeltern. In Tibet bereiten sich die Einsiedler seit Jahrhunderten auf die kalte Jahreszeit in ihren Höhlen vor, indem sie in kalte Flüsse steigen und nach dem Bad am Ufer in der Kälte meditieren.

Eine neue Herausforderung wartet auf Sie.